《真愛黑白配》

eakfix">

減重7字訣：【少吃、多動、有恆心】

「少吃」：絕不是禁食、完全不吃，而是建立均衡低熱量的飲食。先攝取低熱量高纖維的蔬菜，或喝湯滿足部分胃口，並養成多咀嚼的習慣。

「多動」：最好做到「333」原則，每週運動3次、每30分鐘、每次心跳能達到每分鐘130下，不僅達到燃燒脂肪的目的，且會提升心肺功能，會發現不僅身材變窈窕，體能也變好了。

「有恆心」：給自己2個月的時間努力減肥，設定一個合理的目標，目標達成後，給自己一點小小的獎勵，並找個伴互相督促及鼓勵，讓減重過程無壓力很輕鬆。


即使吃少ˋ多動ˋ當然還有內分泌ˊˊ
減重~增加代謝三步驟 : 少吃ˋ多動ˋ多喝水<蔬果+纖維>

即使待在家中，透過簡單的動作，也能輕鬆達到運動健身的效果。
●貼牆：頭部、背部和臀部緊貼牆壁站立，雙眼直視前方，每次3到5分鐘，一天可做3到5次，有助抬頭、挺胸、縮小腹，改掉彎腰駝背的壞習慣。

●下腰：身體打直，頭部慢慢下彎，身體隨之彎曲，雙手盡可能碰觸到地板，每次1到2分鐘，一天3到5次，有助舒展全身筋骨，訓練肢體柔軟度。


●平衡：右手向後拉著左腳，左手則往前伸展，持續站立約1分鐘；反之則左手向後拉右腳，右手往前伸展，此動作可訓練平衡感，舒展手臂、大腿及背部肌肉。


●弓箭步：一腳屈膝，另一隻腳打直，雙手交叉向前拉，每次3到5分鐘，一天3到5次，能提胸、提臀，讓腿部線條更有曲線

PS: 我最近做得很勤快!!還會多補充增加代謝的 新纖體驗
大量濃縮的黑木耳ˋ綠茶萃取ˋ還有蘆薈˙˙ 我第一個月減掉2.5公斤
人的精神膚質和氣色都變比較好ˋ配合簡易瘦身操
全家都在瘋減肥ˋ氣色好ˋ代謝佳ˋ代謝問題通通 Out...